Digiuno / Digiuno Intermittente , Top Benefits

Il digiuno intermittente è un modello alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi di alimentazione,non focalizzandosi su cosa si mangia ma quando si mangia.

Esistono diverse modalità,ma la più comune è il digiuno a tempo limitato,dove si mangia in una finestra temporale specifica e si digiuna per il resto della giornata.

Ecco alcune delle modalità più comuni: Digiuno 16/8: Si mangia in una finestra di 8 ore e si digiuna per le restanti 16 ore.

Digiuno 12/12: Si mangia in una finestra di 12 ore e si digiuna per le restanti 12 ore. Digiuno a giorni alterni: Si alternano giorni in cui si mangia normalmente con giorni in cui si consumano poche calorie o si digiuna completamente.

Dieta 5:2: Si mangia normalmente per 5 giorni alla settimana e si riducono le calorie a circa 500-600 per i restanti 2 giorni.

Il digiuno intermittente può portare a benefici come la perdita di peso,il miglioramento del metabolismo e la riduzione dell'infiammazione.

I benefici,scientificamente provati,che apporta il digiuno intermittente :

-ANTIAGE (Antiossidante,Rinnovamento Cellulare,sostituzione delle cellule invecchiate e danneggiate con Cellule Nuove) -Attivazione delle Cellule Staminali^ (ricostruzione di Fegato,Muscoli,Cuore,Reni,Sistema Immunitario piu' Forte) -Effetto Normoglicemizzante (Stabilita' del Glucosio nel Sangue) -Miglior Sensibilita' Insulinica -Miglior Ricomposizione Corporea (effetto triplicato se ci si Allena) -Regolazione dell'Adipogenesi (formazione del Tessuto Adiposo) -Salute dei Mitocondri -Salute del SNC (Sistema Nervoso Centrale) ^Le Cellule Staminali si attivano,riparano i tessuti lesionati e rimpiazzano le cellule,che costantemente muoiono.

In questo modo ci mantengono sani e evitano l'invecchiamento precoce.

Le cellule staminali possono venir considerate come la nostra schiera personale di MICROSCOPICI DOTTORI. Benefici RADDOPPIATI se ci si Allena post Periodo di Digiuno (Resistance Training Allenamento contro resistenze) Catabolismo Indotto dal Digiuno,seguito dal periodo Supercompensativo super Anabolico.

E' importante consultare un professionista della salute prima di iniziare questo tipo di dieta,soprattutto in presenza di determinate condizioni mediche. The Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2012

American Dietetic Association 2008

The New England Journal of Medicine 2009

Journal of Internal Medicine 1999

Harvard University

Canadian Medical Association

Cell Metabolism 2016

Free Radical Bio Med 2007

World Health Organization Obesity and Overweight

Il Digiuno Intermittente

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