Dieta, nutrizione ed effetti sulla salute e sui disturbi polmonari

Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per la salute polmonare,riducendo il rischio di malattie come la BPCO,la Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva e migliorando la funzionalità respiratoria. 

Alimenti ricchi di antiossidanti,omega-3 e vitamine possono contribuire a proteggere i polmoni e a supportare il sistema immunitario. 

Dieta e salute polmonare: Alimenti da includere: Frutta, verdura (soprattutto a foglia verde),cereali integrali,noci,semi,pesce grasso (salmone,sgombro).

Alimenti da limitare: Cibi fritti,preconfezionati,carni rosse,insaccati,zuccheri. 

Benefici: Riduzione del rischio di BPCO,miglioramento della funzionalità polmonare,protezione contro le infezioni. 

Esempi di benefici: 

Succo di mele: può ridurre l'affanno. 

Albicocche: ricche di vitamina A,supportano i rivestimenti delle vie respiratorie. 

Fagioli: possono supportare la salute polmonare. 

Frutti di bosco: ricchi di antiossidanti,possono proteggere i polmoni. 

Broccoli: hanno un alto contenuto di antiossidanti. 

Pesce grasso: ricco di omega-3,buoni per la salute polmonare. 

Noci: fonte vegetale di omega-3. 

Banane e pompelmo,formaggio o prodotti caseari: migliorano la funzionalità polmonare e riducono i marcatori infiammatori. 

Dieta e disturbi polmonari: Malnutrizione e BPCO: Una dieta insufficiente può peggiorare la BPCO,riducendo la forza dei muscoli respiratori e le difese immunitarie. 

Apnea da sonno e sovrappeso: Il sovrappeso può peggiorare l'apnea da sonno,quindi una dieta corretta può contribuire a ridurre il rischio. 

Alimenti da evitare: Cibi che peggiorano l'infiammazione,come quelli ricchi di zuccheri raffinati, grassi saturi e cibi trasformati. 

Raccomandazioni: Dieta equilibrata: Assicurarsi di assumere tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo. 

Idratazione: Bere molta acqua per mantenere la viscosità delle secrezioni respiratorie. 

Attività fisica: L'attività fisica aiuta a migliorare la funzionalità polmonare e a prevenire la BPCO. 

The New Jersey Academy of Nutrition & Dietetics