Depressione ed esercizio: una revisione clinica e linee guida di gestione

LA PRESCRIZIONE DELL'ATTIVITA FISICA PER LA DEPRESSIONE / STUDY

Depressione ed esercizio: una revisione clinica e linee guida di gestione L'Esercizio Fisico impatta positivamente sulla depressione,l'effetto benefico e' incontrovertibile I risultati mostrano come cambino i risultati di salute mentale,come benessere,euforia,pace,serenita',motivazione e mind set. L'esercizio fisico (allenamento con i pesi+cardio ragionato) e' considerato alla stregua di un FARMACO.

I meccanismi biologici dell'esercizio come farmaco antidepressivo sono implicati con la neuroplasticita' dell'ippocampo. E' stato dimostrato come gli individui depressi abbiano un'atrofia dei neuroni. L'esercizio determina una migliore plasticità',la cosiddetta neuroplasticita' dell'ippocampo ne la sintesi della serotonina / triptofano (ormone del buonumore)

E' utile inoltre in caso di declino cognitivo (ad es. Nagamatsu et al., 2014),cancro (ad es. Lin et al., 2016),riabilitazione cardiaca (ad es. Almodhy et al. , 2016),schizofrenia (ad es. Firth et al., 2015) e disturbi del consumo di alcol (ad es. Hallgren et al., 2017)

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L'esercizio fisico può essere un efficace complemento alla terapia della depressione,sia da solo che in combinazione con farmaci e psicoterapia.

La ricerca mostra che l'esercizio può migliorare i sintomi depressivi,in particolare se integrato con un piano di intervento personalizzato.

Diverse attività fisiche come camminata,jogging, aerobica e yoga,sono risultate altrettanto efficaci. 

• Effetti positivi dell'esercizio fisico:

  L'esercizio fisico può migliorare l'umore,ridurre l'ansia e l'isolamento,aumentare la fiducia in sé e promuovere un maggiore senso di benessere generale. 

• Importanza dell'integrazione:

  L'esercizio fisico non sostituisce la terapia farmacologica o psicoterapica,ma può essere un utile strumento aggiuntivo per migliorare i risultati del trattamento. 

• Personalizzazione del piano di esercizio:

  L'intensità,la frequenza e il tipo di attività fisica devono essere adeguati alle esigenze e alle condizioni individuali del paziente. 

• Diverse attività fisiche:

  Camminata,jogging,aerobica,yoga,tai chi e qigong sono esempi di attività fisiche che possono essere integrate nel trattamento della depressione. 

• Interventi di gruppo:

  Gli interventi di gruppo possono essere particolarmente efficaci,in quanto promuovono un maggiore senso di comunità e supporto sociale. 

• Monitoraggio e adeguamento:

  È importante monitorare l'aderenza al piano di esercizio e adattare l'attività fisica in base alla risposta del paziente. 

• Considerazioni specifiche:

  In particolare,l'esercizio fisico può essere particolarmente utile per i pazienti che hanno difficoltà a rispondere ai farmaci o alla psicoterapia. 

• Linee guida NICE:

  Le linee guida NICE suggeriscono di considerare l'esercizio fisico come parte integrante del trattamento della depressione,in particolare quando si utilizza un approccio integrato con altri interventi. 
  

Journal of Behavioral Neuroscience Front Pharmacol. 2017

J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2011

Asian J Sports Med. 2015 Jun Depression and Exercise: A Clinical Review and Management Guideline