CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA

In molte palestre,si vedono esecuzioni che non sfruttano appieno la biomeccanica del bicipite brachiale.

E molto spesso,assistiamo come per esempio col curl su panca scott,solo alla flessione dell'avambraccio sull'omero.

Il bicipite,pero',puo' agire in altri due modi,con altre due differenti azioni :

1) Supinazione dell'avambraccio

2) Adduzione dell'omero sull'articolazione Questo e' un top esercizio,in quanto permette di lavorare in toto il bicipite,compreso il capo lungo,permettendo un ROM (range of motion) ottimale. Il prestiramento,inoltre,massimizza il risultato. Si parte con una presa a martello,arriviando a 90 gradi (come da slide),si intraruota polso/avambraccio. Cosi sfruttiamo al 110%,da un punto di vista biomeccanico,il lavoro (ipertrofico) del bicipite.