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CURL BILANCIERE CON PRESA PRONA

  • Immagine del redattore: Universal Design
    Universal Design
  • 26 feb 2020
  • Tempo di lettura: 1 min

Aggiornamento: 4 giu

Target : Avambracci / Brachioradiali / Brachiali / Biceps


Ottimo esercizio,la cui esecuzione vede la flessione dell'avambraccio (target principale) sul braccio,con una grande partecipazione del brachioradiale,che lavora in toto.

Da inserire a fine lavoro dei Bicipiti (dopo i vari Curl Bil/Manubri da in piedi,seduto su panca,Trazioni Presa Supina,ecc)


Il curl con bilanciere con presa prona,comunemente chiamato "reverse curl",porta numerosi benefici,soprattutto per lo sviluppo dell'avambraccio e la stabilità dei polsi. Coinvolge maggiormente il brachioradiale e il brachiale,muscoli che aiutano nella flessione del gomito e sono importanti per la forza e la stabilità dei polsi. 


Ecco i benefici specifici del curl con bilanciere con presa prona: 


  • Miglioramento della forza e della stabilità dell'avambraccio:

    La presa prona attiva il brachioradiale e il brachiale,due muscoli che svolgono un ruolo cruciale nella flessione del gomito e nella stabilità del polso.

  • Sviluppo della massa muscolare dell'avambraccio:

    L'esercizio,sfruttando la presa prona,aiuta a stimolare le fibre muscolari dell'avambraccio,favorendo il suo sviluppo e la sua forza.

  • Miglioramento della forza di presa:

    L'attivazione del brachioradiale e del brachiale,con la presa prona,contribuisce a rafforzare la forza di presa e la stabilità del polso,fondamentali per numerosi movimenti e attività.

  • Allenamento funzionale:

    Il curl con presa prona è un esercizio funzionale,che coinvolge i muscoli dell'avambraccio in una posizione simile a quella utilizzata in molti movimenti quotidiani e sportivi.

  • Varietà nell'allenamento:

    Aggiungere il curl con bilanciere con presa prona alla routine di allenamento per i bicipiti offre una varietà nell'allenamento,stimolando diverse parti del braccio e del polso.


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