CURL BILANCIERE CON PRESA PRONA
- Universal Design
- 26 feb 2020
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 11 lug
Target : Avambracci / Brachioradiali / Brachiali / Biceps
Ottimo esercizio,la cui esecuzione vede la flessione dell'avambraccio (target principale) sul braccio,con una grande partecipazione del brachioradiale,che lavora in toto.
Da inserire a fine lavoro dei Bicipiti (dopo i vari Curl Bil/Manubri da in piedi,seduto su panca,Trazioni Presa Supina,ecc)
Approfondimento :
Il curl con bilanciere con presa prona,comunemente chiamato "reverse curl",porta numerosi benefici,soprattutto per lo sviluppo dell'avambraccio e la stabilità dei polsi. Coinvolge maggiormente il brachioradiale e il brachiale,muscoli che aiutano nella flessione del gomito e sono importanti per la forza e la stabilità dei polsi.
Ecco i benefici specifici del curl con bilanciere con presa prona: Miglioramento della forza e della stabilità dell'avambraccio: La presa prona attiva il brachioradiale e il brachiale,due muscoli che svolgono un ruolo cruciale nella flessione del gomito e nella stabilità del polso.
Sviluppo della massa muscolare dell'avambraccio: L'esercizio,sfruttando la presa prona,aiuta a stimolare le fibre muscolari dell'avambraccio,favorendo il suo sviluppo e la sua forza.
Miglioramento della forza di presa: L'attivazione del brachioradiale e del brachiale,con la presa prona,contribuisce a rafforzare la forza di presa e la stabilità del polso,fondamentali per numerosi movimenti e attività.
Allenamento funzionale: Il curl con presa prona è un esercizio funzionale,che coinvolge i muscoli dell'avambraccio in una posizione simile a quella utilizzata in molti movimenti quotidiani e sportivi.
Varietà nell'allenamento: Aggiungere il curl con bilanciere con presa prona alla routine di allenamento per i bicipiti offre una varietà nell'allenamento,stimolando diverse parti del braccio e del polso.
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