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Creatina e Funzioni Cerebrali / Study

Immagine del redattore: Universal DesignUniversal Design

La supplementazione orale di creatina monoidrata migliora le prestazioni cerebrali: un trial cross-over in doppio cieco, controllato con placebo.


Estratto La supplementazione di creatina è ampiamente utilizzata per migliorare le prestazioni sportive ed è stata sperimentata con successo nel trattamento della malattia neurologica,neuromuscolare e aterosclerotica.La creatina gioca un ruolo fondamentale nell'omeostasi dell'energia cerebrale,essendo un tampone temporale e spaziale per i pool citosolici e mitocondriali della valuta dell'energia cellulare,l'adenosina trifosfato e il suo regolatore,adenosina difosfato.In questo lavoro,abbiamo testato l'ipotesi che la supplementazione di creatina orale (5 gd (-1) per 6 settimane) aumentasse i punteggi dei test di intelligenza e le prestazioni della memoria di lavoro in 45 giovani adulti,soggetti vegetariani in doppio cieco,controllati con placebo,incrociati -over design.La supplementazione di creatina ha avuto un significativo effetto positivo (p <0,0001) sia sulla memoria di lavoro (intervallo di cifre indietro) che sull'intelligenza (Matrici Progressive Avanzate di Raven),entrambe attività che richiedono velocità di elaborazione.Questi risultati sottolineano un ruolo dinamico e significativo della capacità di energia cerebrale nell'influenzare il cervello.

Proc Biol Sci. 2003 Oct 22; 270(1529): 2147–2150.Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.Caroline Rae, Alison L Digney, Sally R McEwan, and Timothy C Bates ----------------------------------------------------------------------------------------------Effetti della supplementazione di creatina sulla funzione cognitiva di individui sani: una revisione sistematica di studi randomizzati e controllati.

La creatina è un integratore utilizzato dagli sportivi per aumentare le prestazioni atletiche migliorando l'apporto energetico ai tessuti muscolari.È anche un composto cerebrale essenziale e alcuni ipotizzano che aiuti la cognizione migliorando l'approvvigionamento energetico e la neuroprotezione.Lo scopo di questa revisione sistematica è di indagare gli effetti della somministrazione orale di creatina sulla funzione cognitiva in soggetti sani.


METODI:

È stata eseguita una ricerca di più database elettronici per l'identificazione di studi clinici randomizzati (RCT) che esaminano gli effetti cognitivi dell'integrazione orale di creatina in individui sani.


RISULTATI:

Sei studi (281 individui) hanno soddisfatto i nostri criteri di inclusione.In generale,è stato dimostrato che la memoria a breve termine e l'intelligenza / ragionamento possono essere migliorati dalla somministrazione di creatina.Riguardo ad altri domini cognitivi,come la memoria a lungo termine, la memoria spaziale,la scansione della memoria,l'attenzione,la funzione esecutiva,l'inibizione della risposta,la fluidità della parola,il tempo di reazione e l'affaticamento mentale,i risultati erano contrastanti.Le prestazioni sui compiti cognitivi sono rimaste invariate nei giovani individui.I vegetariani rispondevano meglio dei mangiatori di carne nei compiti di memoria,ma per altri domini cognitivi non si osservavano differenze.


CONCLUSIONI: La somministrazione orale di creatina può migliorare la memoria a breve termine e l'intelligenza / ragionamento di individui sani,ma il suo effetto su altri domini cognitivi rimane poco chiaro.I risultati suggeriscono un potenziale beneficio per l'invecchiamento e gli individui stressati.Poiché la creatina è sicura,gli studi futuri dovrebbero includere campioni di dimensioni maggiori.È fondamentale che la creatina sia sottoposta a test su pazienti con demenza o deterioramento cognitivo.



Exp Gerontol. 2018 Jul 15;108:166-173. doi: 10.1016/j.exger.2018.04.013. Epub 2018 Apr 25.

Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials.

Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D ----------------------------------------------------------------------------------------------L'influenza della supplementazione di creatina sul funzionamento cognitivo di vegetariani e onnivori.

Estratto

La creatina combinata con P forma fosfocreatina funge da riserva di fosfato ad alta energia.La creatina si trova principalmente nella carne,pesce e altri prodotti animali,e i livelli di creatina muscolare sono noti per essere inferiori nei vegetariani.L'integrazione di creatina influenza il funzionamento del cervello come indicato dagli studi di imaging e dalla misurazione dell'Hb ossigenato.Dato il ruolo chiave svolto dalla creatina nella fornitura di energia,è stata esaminata l'influenza della sua integrazione sul funzionamento cognitivo,contrastando l'effetto negli onnivori e nei vegetariani.Le giovani donne adulte (n. 128) erano separate in coloro che erano e non erano vegetariani.Casualmente e in una procedura in doppio cieco,i soggetti hanno assunto un placebo o 20 g di supplemento di creatina per 5 giorni.La supplementazione di creatina non ha influenzato le misure di fluenza verbale e vigilanza.Tuttavia,nei vegetariani piuttosto che in quelli che consumano carne,la supplementazione di creatina è risultata in una migliore memoria.Indipendentemente dallo stile dietetico,l’integrazione di creatina ha ridotto la variabilità delle risposte a un compito di scelta tempo-reazione.

Br J Nutr. 2011 Apr;105(7):1100-5. The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores. Benton D, Donohoe R.

----------------------------------------------------------------------------------------------Oltre i muscoli: il potenziale non sfruttato della creatina


Estratto

La creatina è ampiamente utilizzata sia dagli atleti d'élite che da quelli ricreativi come un aiuto ergogenico per migliorare le prestazioni degli esercizi anaerobici.Gli individui più anziani usano anche la creatina per prevenire la sarcopenia e,di conseguenza,possono avere benefici terapeutici per le malattie di deperimento muscolare.Sebbene l'effetto della creatina sul sistema muscolo-scheletrico sia stato ampiamente studiato,minore attenzione è stata dedicata ai suoi potenziali effetti su altri sistemi fisiologici.Poiché esiste una significativa quantità di creatina nel cervello, l'utilità dell'integrazione della creatina è stata esaminata sia in vitro che in vivo in entrambi i modelli animali di disordini neurologici e nell'uomo.Mentre i dati sono preliminari,vi sono prove che suggeriscono che individui con determinate condizioni neurologiche possono trarre beneficio dall'assunzione di creatina esogena se i protocolli di trattamento possono essere ottimizzati.Un piccolo numero di studi che hanno esaminato l'impatto della creatina sul sistema immunitario hanno mostrato un'alterazione nella produzione di mediatori solubili e l'espressione di molecole coinvolte nel riconoscimento di infezioni,in particolare recettori di tipo toll.Sono necessarie indagini future per valutare l'impatto totale della supplementazione di creatina per comprendere meglio i benefici e i rischi dell'uso di creatina,in particolare poiché vi sono prove crescenti che la creatina può avere un impatto regolatore sul sistema immunitario.


Beyond Muscles: The Untapped Potential of Creatine




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