Cosa c'è di sbagliato nella panca?

Le tue scapole sono bloccate durante il movimento e questo può creare problemi,poichè i muscoli che le muovono non sono reclutati.

In secondo luogo,la mancanza di movimento scapolare mette sotto stress i tessuti molli,attorno alla porzione anteriore della spalla.

Chiunque ha avuto problemi alle spalle con la panca sa bene a quale zona mi riferisco.

Si potrebbe a questo punto optare per i manubri o per angoli di lavoro differenti,ma il problema rimane sempre lo stesso,ossia che le scapole non hanno libertà di movimento. Di conseguenza,ci si dovrebbe concentrare in primis su esercizi di distensione verticale liberi,mentre se l'obiettivo è sviluppare il petto,si dovrebbe optare per le flessioni agli anelli.

-Chad Waterbury-