CORTISOLO,L'ORMONE DELLO STRESS

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25 gen 2020
Tempo di lettura: 4 min

Aggiornamento: 17 lug 2025

Il cortisolo è spesso chiamato l'ormone dello stress,perché viene rilasciato in risposta a situazioni stressanti,sia fisiche che psicologiche.

Il suo ruolo principale è quello di aiutare l'organismo ad affrontare tali situazioni,aumentando i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna,preparandolo alla reazione di "attacco o fuga".

Tuttavia,livelli elevati e costanti di cortisolo possono avere effetti negativi sulla salute.

Produzione: Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali. Risposta allo stress: In situazioni di stress,il cortisolo viene rilasciato per preparare il corpo ad affrontare la sfida,aumentando l'energia disponibile e la risposta immunitaria. Effetti negativi: Se i livelli di cortisolo rimangono elevati a lungo termine,possono portare a problemi come aumento di peso,difficoltà nel sonno,aumento della pressione sanguigna,e un indebolimento del sistema immunitario.

Gestione dello stress: È importante imparare a gestire lo stress per mantenere i livelli di cortisolo sotto controllo,attraverso tecniche di rilassamento,esercizio fisico,e un adeguato riposo.

Il cortisolo è un ormone essenziale per la sopravvivenza,ma la sua produzione eccessiva e prolungata può avere conseguenze negative sulla salute.

Imparare a gestire lo stress è quindi fondamentale per mantenere un equilibrio nel rilascio di questo ormone.

Saper Modulare il cortisolo influisce direttamente sulla (RI) Composizione Corporea e sulle Performances (Cognitive e Fisiche/Atletiche)

E' un PESSIMO ''alleato'',se parliamo di Composizione Corporea,un suo eccesso,difatti:

-E' OBESOGENO,fa accumulare Adipe (Grasso) Viscerale e Sottocutaneo

-E' NEOGLUCOGENETICO (Distrugge le Proteine Tissutali,''Mangia'' il Muscolo)

-Causa Insulino Resistenza,creando Problemi di Salute

-INDEBOLISCE il Sistema Immunitario

Ecco anche perche',oltre ai Virus/Batteri che si trasmettono nell'aria di Spazi Chiusi in Autunno/Inverno,ci si ammala soprattutto nei mesi freddi

-DANNEGGIA i Neuroni dell'Ippocampo,la parte del Cervello deputata alla Memoria Fattori che ABBASSANO il Cortisolo : -Il Riposo

-Colazione ricca in Carbs a Medio/Basso Impatto Glicemico ed Insulinico

-Omega-3 / Ginseng / Rodiola Rosea / Te' Nero / PS Fosfatidilserina / Arginina Aspartato -Melatonina

-Quercitina

E' un Antiossidante della famiglia dei flavonoidi.Importantissime proprieta',cardioprotettiva (per cuore e circolazione),anticancerogena,antinfiammatoria,antiossidante,riduzione degli stati infiammatori e lo stress ossidativo (se in associazione con Omega-3 ad alta % di DHA/EPA e acido ascorbico,la Vitamina C)

Buone fonti di Quercetina sono le Cipolle,i Peperoncini,i Broccoli,i Capperi,il Sedano,il Cavolo Riccio,il Te',le Mele,l'Uva Rossa ed i Mirtilli. -Tecniche/Terapie Antistress/Antiage (Allenamento Secondo Scienza e Conoscenza,Yoga,Pilates,MusicoTerapia,LetturaTerapia) Fattori che ALZANO il Cortisolo : -Arrabbiarsi,adirarsi

-Gli Zuccheri (e abbassano GH e Testosterone)

-L'Eccesso di Caffeina (bisogna saperla Modulare,chiaramente su Persone NON sensibili al Principio Attivo)

-Digiunare Senza Criterio,Saltare i Pasti

-Bere poca Acqua

-Bere alcool (1.75gr/kg AUMENTANO il Cortisolo del 152% per 24 ORE,oltre ad ABBASSARE i Livelli Sierici di GH,Testosterone con una Netta RIDUZIONE della Sintesi Proteica e dell'Anabolismo)

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