CORRERE FA DIMAGRIRE...O NO?
E' lo sprinter o il maratoneta che ha una bassa % di adipe (grasso) corporeo?
E' il centometrista professionista che corre i 100 metri in pochi secondi o il maratoneta professionista che corre gare per 42km?
Tutti penserebbero che sia il maratoneta.
FALSO.
E' il centometrista.
Gli sprinter fanno pochissimo allenamento aerobico continuativo,dato assolutamente oggettivo.
Per valutare il Risultato,dobbiamo inoltrarci nella Scienza dell'Allenamento e della Natura della stessa.
Piu' e' alta l'Intensita' (massime pulsazioni del cuore) piu' si consumano calorie al minuto.
Il maratoneta difatti,sottoponendosi a frequenti escursioni in zona aerobica,va spesso in zona ''catabolica / neoglucogenetica'' (perdita del tessuto muscolare,ricordando che e' proprio il Tessuto Muscolare a tenere alto il Metabolismo Basale dell'Organismo)
Un altro esempio lo abbiamo dai nuotatori,sono si in forma,ma non eccessivamente muscolosi.
Altra attivita' piu' portata alla resistenza (maratoneti) che alla forza/potenza esplosiva (centometristi,culturisti,giocatori di football)
CORRERE SULLA CYCLETTE O SUL TAPIS ROULANT NON FA DIMAGRIRE
Tutte le persone che vogliono dimagrire credono (erroneamente) che piu' sudano e piu' perdono grasso.
E' un grave errore.
Chiaramente nessuno demonizza l'attivita' aerobica.
Anzi,fa benone al cuore,al sistema cardiovascolare,ai polmoni e alla psiche.
La questione e' che,per chi cerca il dimagrimento,la sola attivita' aerobica (se non associata ad un planning di allenamento con i pesi) non solo non portera' ai risultati sperati,ma anzi potrebbe essere controproducente,perche' :
-se si perdono liquidi e muscoli (tipici nell'attivita' aerobica prolungata),il metabolismo basale si abbassa
-con la corsa si perdono soprattutto liquidi (acqua)
(un maratoneta perde fino a 6 litri di acqua (ergo di peso) durante una gara,un calciatore 2 litri)
-si peggiora la relazione testosterone/cortisolo (piu' stress meno muscoli,piu' grasso)
-aumenta lo stress delle ghiandole adrenali (con conseguente stanchezza,stress,allergie,indebolimento del sistema immunitario,fatica cronica,depressione)
-effetto pro-aging (pro-invecchiamento)
tutti i maratoneti dimostrano come minimo 10 anni di piu' di eta',viceversa i centometristi sembrano molto piu' giovani (effetto antiaging della loro attivita')
-problematiche alle articolazioni (eccesso di cardio)
Ma quindi correre fa male?
NO,ASSOLUTAMENTE.
Ma se parliamo di Allenamento e' Sempre Scienza.
Scienza Esatta.
Per cui l'allenamento aerobico fa BENONE,il piede e' considerato il SECONDO CUORE,perche' camminando/correndo la pressione col terreno,spinge il sangue su,altrimenti ristagnerebbe negli arti inferiori (tipico delle donne sedentarie/lavori di ufficio con le ''gambe gonfie'')
Ma ci si deve allenare in maniera corretta,secondo Criterio e in Scienza e Conoscenza.
Ovvero con un Buon Allenamento Anaerobico (Pesi alla base) per mantenere/aumentare il Muscolo,avere un effetto Anti Aging ed Antitumorale e un Allenamento Aerobico di Contorno (per aumentare sudorazione,capacita' polmonare e battito cardiaco)
Il tutto,ovviamente,contornato da una Dieta Ad Hoc.
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