Come l'orario dei pasti incide col rischio di malattie cardiovascolari

L'orario dei pasti incide sulle malattie cardiovascolari perché mangiare fuori dagli orari "biologici" del corpo può disallineare il nostro orologio interno,o ritmo circadiano,e interferire con il metabolismo. 

Pasti tardivi e l'abitudine di saltare la colazione sono associati a un maggior rischio cardiovascolare. 

Seguire una routine con pasti regolari,preferendo colazioni sostanziose e cene anticipate,può invece favorire la prevenzione,aiutando a mantenere sotto controllo il peso,l'infiammazione e altri fattori di rischio come l'insulino-resistenza. 

Come gli orari dei pasti influenzano il rischio cardiovascolare: Disallineamento dei ritmi circadiani: Il corpo ha un orologio biologico interno che regola le attività metaboliche e digestive in base al ciclo giorno-notte. 

Pasti fuori orario,soprattutto la sera tardi,disallineano questi ritmi,compromettendo il metabolismo e aumentando il rischio di problemi cardiaci. 

Interferenza con il metabolismo: Mangiare quando l'organismo è biologicamente predisposto a riposare interferisce con i processi metabolici,influenzando negativamente il peso corporeo e aumentando il rischio di insulino-resistenza,diabete e infiammazione,tutti fattori collegati alle malattie cardiovascolari. 

Abitudini alimentari associate a un rischio maggiore: Cene tardive e spuntini notturni: Saltare la colazione o consumare pasti sostanziosi a sera tardi è collegato a un rischio più elevato di malattie cardiovascolari. 

Ritmo di vita "fuori ritmo": Persone che lavorano su turni o hanno uno stile di vita irregolare possono avere un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache e metaboliche. 

Cosa fare per proteggere la salute cardiovascolare: Mantenere una routine: È consigliabile mangiare a orari regolari,cercando di anticipare la cena e mantenendo un periodo di digiuno notturno più prolungato. 

Non saltare la colazione: Una colazione sostanziosa,consumata all'inizio della giornata,sembra avere un ruolo protettivo contro gli eventi coronarici e favorisce il mantenimento del peso. Privilegiare l'alimentazione mattutina: Una maggiore quantità di calorie consumata nella prima parte della giornata può contribuire alla salute cardiovascolare.

Circulation