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Carico massimale ed Ipertrofia / Charles Poliquin

Immagine del redattore: Universal DesignUniversal Design

Sollevare carichi attorno al 90% del massimale produce la massima ipertrofia delle fibre di tipo IIb.

Una prova tangibile di ciò è rinvenibile in fisici come quello del powerlifter Roger Estep, il quale non superava quasi mai le 3 ripetizioni per serie, ma ciò nonostante possedeva un fisico che molti bodybuilders agonisti invidierebbero.


-Charles Poliquin-




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