Camminare e seguire una dieta migliorano le capacità cognitive negli adulti a rischio

Camminare e seguire una dieta sana possono migliorare le capacità cognitive negli adulti a rischio di declino cognitivo. 

L'attività fisica regolare,in particolare allenarsi con i pesi,camminare,e una dieta equilibrata,come la dieta mediterranea,sono associate a una migliore funzione cerebrale e a un minor rischio di demenza. 

Benefici della camminata: Migliora la circolazione sanguigna: Una migliore circolazione porta più ossigeno e nutrienti al cervello,favorendo la sua salute e funzione. 

Stimola la neuroplasticità: Camminare può aiutare a creare nuove connessioni neurali,aumentando la capacità del cervello di adattarsi e compensare le perdite. 

Rallenta il declino cognitivo: Studi dimostrano che camminare può rallentare il declino cognitivo e migliorare la memoria,l'attenzione e altre funzioni cognitive. 

Benefici di una dieta sana: Riduce il rischio di malattie croniche: Una dieta equilibrata aiuta a prevenire malattie come il diabete di tipo 2,l'obesità e le malattie cardiovascolari,che sono fattori di rischio per il declino cognitivo. 

Fornisce nutrienti essenziali: Una dieta ricca di frutta,verdura,cereali integrali e pesce fornisce antiossidanti e altri nutrienti che proteggono il cervello. 

Migliora la funzione cognitiva: Studi dimostrano che seguire una dieta sana può migliorare la memoria,la concentrazione e altre funzioni cognitive. 

Esempi di studi e ricerche: Uno studio pubblicato su NeuroImage ha evidenziato che camminare è l'attività fisica più indicata per prevenire il declino cognitivo negli anziani. 

Lo studio US POINTER dell'Alzheimer's Association ha dimostrato che cambiamenti nello stile di vita,inclusi dieta e attività fisica,possono migliorare la cognizione negli anziani a rischio di declino. 

La dieta mediterranea,ricca di frutta,verdura,olio extravergine d'oliva e pesce,è associata a un minor rischio di declino cognitivo e demenza. 

In sintesi,sia allenarsi con i pesi e camminare che seguire una dieta sana sono importanti per mantenere e migliorare le capacità cognitive,soprattutto negli adulti a rischio di declino. 

Un approccio olistico che combina questi due elementi,insieme a stimolazione mentale e gestione dello stress,può contribuire a promuovere la salute del cervello per tutta la vita.

Alzheimer’s Association International Conference (AAIC) 2025.