BUON SONNO : CAFFEINA VS TEANINA

Non riesci ad addormentarti perché c'è troppa caffeina che corre nel tuo corpo?Allora potresti trarre beneficio dalla L-teanina.

I ricercatori hanno fatto esperimenti sui ratti e hanno scoperto che l'integrazione di L-teanina ha parzialmente negato gli effetti negativi della caffeina sul sonno.

Nel cervello la L-teanina interagisce con i recettori del glutammato in modo complesso,in conseguenza del quale la L-teanina ha un effetto sia sedativo che stimolante. Gli studi hanno dimostrato che la L-teanina rafforza l'effetto stimolante della caffeina su alcuni processi mentali e migliora anche l'umore

La caffeina impedisce alle persone di dormire. Risultati La somministrazione di caffeina ha prolungato il tempo in cui i ratti erano svegli durante il periodo di sonno [W].La L-teanina non ha ridotto la quantità di tempo.La L-teanina ha avuto un'influenza sulla struttura del sonno dei ratti. La L-teanina ha parzialmente cancellato l'effetto negativo della caffeina sulla durata del sonno a onde lente [SWS]. Il sonno a onde lente è la fase in cui il corpo secerne ormoni come l'ormone della crescita e in cui esegue i processi di riparazione.È una fase del sonno estremamente importante per gli atleti.

Pharmacology, Biochemistry and Behavior 2018 Mar