Bruce Lee e l'allenamento con i pesi
- Alessandro Andrea Cinausero
- 22 set
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 13 ott
Oltre ai consueti esercizi con sacco pesante,Bruce Lee era anche un appassionato di sollevamento pesi,sebbene preferisse esercizi che migliorassero forza e resistenza senza aumentare eccessivamente la massa muscolare,utilizzando anche attrezzature specifiche per allenare specifici gruppi muscolari.
Il suo regime di allenamento era olistico e includeva anche cardio,stretching,flessibilità e allenamento mentale,mirando a un equilibrio tra perfezione fisica e mentale.
Sollevamento pesi e forza: Lee comprendeva l'importanza della forza muscolare,ma non era un culturista nel senso tradizionale.
Si concentrava su esercizi che aumentassero la forza e la resistenza senza un eccessivo aumento di massa muscolare.
I suoi esercizi preferiti erano : clean con kettlebell,squat con bilanciere,pullover con bilanciere,distensioni su panca con bilanciere,goodmorning con bilanciere,curl con bilanciere,etc
Attrezzature specifiche: Creò o si avvalse di attrezzature su misura per allenare specifici gruppi muscolari,il che indica la sua attenta pianificazione e la dedizione a un allenamento personalizzato.
Allenamento olistico: Il suo programma era completo e includeva: Allenamento cardiovascolare: corsa,ciclismo e salto con la corda erano fondamentali.
Flessibilità e stretching: riteneva essenziali per la pratica delle arti marziali e lavorava costantemente sulla gamma di movimenti.
Pratica delle arti marziali: la pratica del Jeet Kune Do era il fulcro del suo allenamento, concentrandosi su tecniche di pugno,calcio,schivate e parate.
Allenamento mentale: meditazione,filosofia e una mentalità forte e concentrata erano considerate fondamentali.
In sintesi, il sollevamento pesi era una componente importante ma integrata del suo approccio olistico all'allenamento,che mirava all'efficienza e all'equilibrio tra corpo e mente.
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