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BICIPITI : -Curl manubrio su panca inclinata 45°
-Curl concentrato
-Curl su Panca Scott
-Curl bilanciere (bil EZ,bil classico con presa normale,stretta) -Esercizi multiarticolari (rematori,ecc) -Trazioni presa supina (con negativa SLOW) con sovraccarico
-Trazioni agli anelli
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