Atleti della Old School,Latte (Whey),Post wo e Anabolismo

Ecco perche' gli atleti della Old School (eta' MEDIA di sopravvivenza,85 anni),ingerivano molto latte...

Il latte accresce la crescita muscolare post allenamento,aumentando la sintesi proteica nelle 24 ore. Questa elevata sintesi proteica si traduce nell'aumento delle fibre muscolari di tipo I di tipo II,effettuando un allenamento Resistence Training (con i pesi) e assumendo il latte dopo ogni allenamento.

Approfondimento :

Il consumo di latte dopo l'allenamento può favorire la crescita muscolare,in quanto stimola la sintesi proteica e aiuta il recupero muscolare.

Ecco perché il latte è considerato un valido alleato per la crescita muscolare: Contiene proteine di alta qualità: Il latte è una fonte di proteine complete,che forniscono tutti gli amminoacidi essenziali necessari per la sintesi proteica muscolare.

Ricco di leucina: La leucina, un amminoacido a catena ramificata,è particolarmente importante per la crescita muscolare,poiché stimola direttamente la sintesi proteica. Favorisce la sintesi proteica post-allenamento: Il consumo di latte dopo l'allenamento aiuta a fornire i mattoni necessari per la riparazione e la crescita muscolare.

Migliora il recupero: Il latte aiuta a reintegrare i liquidi persi con il sudore e contribuisce a ridurre il danno muscolare,facilitando il recupero.

Effetto prolungato: La sintesi proteica può essere stimolata fino a 24 ore dopo l'allenamento,rendendo il consumo di latte un valido supporto per la crescita muscolare nel tempo.

In sintesi,il latte, grazie alla sua composizione e alla capacità di stimolare la sintesi proteica,è un alimento utile per favorire la crescita muscolare e il recupero dopo l'esercizio fisico.

Naturalmente l'alimentazione e l'allenamento restano dei caposaldi imprescindibili che stanno ALLA BASE del miglior Risultato e della migliore Performance possibile. -Hatman et All,Consumption off fat-free fluid milk after resistance exercise promote greater lean mass accretion then does consumption of soy or carbohydrate in young,novice,male weightlifter Am. J.Clinic. Nutrition. 2007- http://ajcn.nutrition.org/content/86/2/373.full Ad oggi il miglior post wo (workout),parlando di IPERTROFIA e' formato da carboidrati idrolizzati,per un ottimale ripristino del glicogeno muscolare + proteine del siero del latte isolate o idrolizzate (proteine purissime PRE-DIGERITE per la sintesi proteica,funzione plastica ed immunostimolante) + glutammina (effetto anticatabolico,immunostimolante e benefico per la salute dell'intestino) In commercio esistono prodotti di altissimo livello,senza carboidrati e grassi e senza lattosio,per gli intolleranti.

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