Anche i corridori beneficiano degli squat profondi (oltre il parallelo)

Anche i corridori beneficiano degli squat profondi (oltre il parallelo)

I corridori che cercano di migliorare le loro performances,fanno un allenamento di forza,perche' protegge dagli infortuni e migliora velocita' e resistenza.

L'allenamento con i pesi,inoltre,protegge i ciclisti dall'osteoporosi.

Lo squat parallelo (e oltre) ha mostrato una maggiore stimolazione delle fibre muscolari (retto femorale/erettori spinali/bicipite femorale/gastrocnemio) rispetto allo squat parziale,deleteri per le articolazioni delle ginocchia.

The Journal of Strength and Conditioning Research 2013 Sep