ALLENAMENTO REST PAUSE

Tecnica speciale nel fitness/culturismo,ad alta intensita'.

Sarebbe una sorta di Interval Training,riadattato per i pesi.

Bisogna raggiungere il cedimento muscolare,dopodiche' si riposa per circa 20 secondi,e dopo si riprende ad eseguire top ripetizioni,finché non si raggiunge di nuovo il cedimento (prima serie)

Si basa sul sistema anaerobico alattacido (il sistema dell'ATP,l'adenosina trifosfato,la moneta energetica della cellula e dei fosfati)

Il fine e' proprio quello di esaurire i fosfati.

Avremo quindi un protocollo breve,ma intenso,per evitare la produzione di acido lattico. 

Ricordiamo che in 20 secondi circa,il sistema dei fosfati ha gia' recuperato un buon 50%