Allenamento Fisico e Neurogenesi Ippocampale / Study

Allenamento Fisico e Neurogenesi Ippocampale / Study

Esercizio fisico e neurogenesi ippocampale: un dogma ri-esaminato lezioni apprese

E' stato dimostrato scientificamente come l'esercizio fisico^ migliori la memoria ed e' correlato ad una maggiore dimensione dell'ippocampo (Erickson et al., 2011)

L'esercizio fisico estende la longevita' ed e' un caposaldo promotore di salute e benessere psico-fisico.

Viene utilizzato nella prevenzione e nel trattamento delle malattie cardiovascolari,nelle malattie metaboliche (come il diabete) e nelle malattie neurodegenerative (come l'alzheimer o la demenza),per il suo impatto benefico a livello cellulare,immunitario,cardiovascolare,metabolico e neurale.

^pesi ed aerobica con criterio

Approfondimento :

L'allenamento fisico stimola la neurogenesi ippocampale (la creazione di nuovi neuroni) aumentando il flusso sanguigno cerebrale,il rilascio di proteina BDNF e la produzione di neurotrasmettitori,migliorando così memoria, apprendimento e plasticità cerebrale.

Meccanismi d'azione

Aumento del flusso sanguigno: L'attività fisica aumenta l'apporto di ossigeno e nutrienti al cervello,inclusa l'ippocampo.

Produzione di BDNF: L'esercizio stimola il rilascio di BDNF (Fattore Neurotrofico Derivato dal Cervello),una proteina essenziale per la sopravvivenza,crescita e differenziazione dei neuroni,promuovendo anche la plasticità sinaptica.

Rilascio di Neurotrasmettitori: L'attività fisica incrementa i livelli di neurotrasmettitori come dopamina,serotonina e norepinefrina,che migliorano l'umore,la motivazione,la concentrazione e le funzioni cognitive.

Plasticità cerebrale: Questi fattori contribuiscono ad aumentare la plasticità cerebrale,ovvero la capacità del cervello di modificarsi e creare nuove connessioni neurali (sinapsi).

Tipi di esercizio e benefici

Esercizio aerobico: Attività come nuoto,corsa,ciclismo e camminata veloce sono particolarmente efficaci nel stimolare la neurogenesi,migliorare le funzioni cognitive e contrastare il declino cognitivo legato all'età.

Esercizio anaerobico: Allenamenti intensi e anaerobici,come il sollevamento pesi strimolano la neurogenesi.

Benefici per la salute cerebrale Miglioramento della memoria e dell'apprendimento: La formazione di nuovi neuroni e l'aumento della connettività cerebrale migliorano direttamente le funzioni mnemoniche.

Contrasto all'invecchiamento cerebrale: L'attività fisica regolare contrasta il declino cognitivo e aiuta a mantenere il cervello giovane.

Miglioramento dell'umore: L'aumento dei neurotrasmettitori,in particolare della serotonina,migliora l'umore e il benessere generale.

In conclusione,un allenamento fisico regolare,è fondamentale per la salute del cervello,favorendo la neurogenesi e potenziando le funzioni cognitive e la plasticità cerebrale.

Neural Regen Res. 2018 Aug

Exercise and hippocampal neurogenesis: a dogma re-examined and lessons learned

Patrick Z. Liu and Robin Nusslock