Allenamento ad alta intensita',AMPK e Sensibilita' all'insulina

L'allenamento ad alta intensita' (scatti,pesi,circuiti) e' il miglior metodo per stimolare la Sensibilita' all'Insulina e il miglior attivatore del AMPK.

L'AMPK e' la proteina chinasi attivata dall'adenosina monofosfato,ovvero un composto chiave che sblocca,regola e stimola il metabolismo del corpo umano.

Mentre lavori a basso impatto metabolico (la corsettina) tendono a disattivare l'AMPK e a creare un ambiente di resistenza insulinica temporanea.

Alcuni dei benefici di una corretta attivazione del AMPK (studi preclinici) :

-Aumento del 20% della durata della vita

-Diminuzione della lipogenesi (ovvero del deposito di grasso e soprattutto di quello addominale,particolarmente pericoloso per la salute)

-Aumento della Sensibilita' all'insulina

-Miglior assorbimento cellulare di glucosio

-Riduzione di colesterolo e trigliceridi

-Riduzione dell'infiammazione cronica

-Aumento di nuovi mitocondri

-Miglior stimolazione dell'ossidazione degli acidi grassi

Diabetes Metab J. 2013 Feb;37(1):1-21. doi: 10.4093/dmj.2013.37.1.1. Epub 2013 Feb 15. AMPK and Exercise: Glucose Uptake and Insulin Sensitivity. O'Neill HM