Vitamina D3,Forza,Tessuto Muscolare e Testosterone
Una supplementazione di circa 3000UI/die di Vitamina D3 negli atleti con bassi livelli sierici di Vitamina migliora la forza muscolare,per un aumento delle dimensioni delle fibre muscolari di tipo II (contrazione veloce) Altri studi confermano che la vitamina D3 contribuisce a stimolare la produzione di testosterone (dose di circa 3300UI/die) e che riduce il catabolismo muscolare post allenamenti intensi.Inoltre ricercatori della Clermont Universite in Francia hanno scoperto che maggiore è la concentrazione di vitamina D3 nel sangue,maggiore è l’ effetto anabolico della leucina. Quindi la vitamina D3 aumenta l'effetto anabolico della leucina,ottimo aminoacido da aggiungere post pasti e post wo.
Horm Metab Res. 2011 Mar
Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men.
Endocrinol Metab Clin North Am. 2010 Jun
Med Sci Sports Exerc. 2009 May
Athletic performance and vitamin D.Cannell JJ, Hollis BW, Sorenson MB, Taft TN, Anderson JJ.
Cytokine. 2013
Vitamin D3 supplementation modulates inflammatory responses from the muscle damage induced by high-intensity exercise.
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