Triptofano,Serotonina,Melatonina e buon riposo

Gli alimenti che contengono il Triptofano (l'aminoacido essenziale che innalza i livelli di Serotonina nel cervello inducendo una sensazione di Benessere e di Melatonina,sostanza che regola il ritmo sonno/veglia) sono:

Semi di Sesamo,Semi di Lino (da triturare e consumare sul momento),Riso Integrale (Basmati Integrale,Nero Venere,Rosso Thai,Rosa),Avena,Banana,Mandorle ed alcune Spezie (Basilico,Maggiorana ed Origano)