Risposta del cortisolo salivare all’esercizio concomitante di forza e aerobico ad alta intensità: uno studio pilota
Scopo :
Confrontare le prestazioni atletiche (Esercizio di Forza Pesi Rip 5 / sessione aerobica di 30 minuti) e la risposta salivare dei livelli di Cortisolo (ormone dello stress)
Risultati :
Le Prestazioni (Rip Massime e Volume Totale) di Esercizio di Forza dopo una sessione di aerobica ad alta intensita' erano ridotte,rispetto al solo allenamento di Forza.
I livelli di Cortisolo salivare erano minori nella sola sessione di Attivita' di Forza (5 rip) rispetto alla sessione di forza,eseguita dopo la sessione di aerobica (30 minuti)
Van Bruggen et al. 28 hanno osservato che il picco del cortisolo salivare si verifica 30 minuti dopo l’esercizio ad alta intensità.
Jacks et al. 31 hanno dimostrato che l’esercizio continuo ad alta intensità favorisce la maggiore concentrazione di cortisolo salivare.
Molti studi di livello che riguardano l’esercizio cronico hanno dimostrato che l’ipertrofia può essere compromessa con l’allenamento concomitante,rispetto all’allenamento di forza isolato e che la compromissione è stata attribuita all’aumento del catabolismo.
Conclusioni :
L’esercizio concomitante (esercizio di forza dopo l’esercizio aerobico intermittente ad alta intensità) infligge elevato stress sugli uomini allenati.Il diverso profilo del cortisolo salivare in risposta all’esercizio concomitante riflette la reattività più rapida del sistema ipotalamico-pituitario-corticosurrenale e di conseguenza,può provocare una minore ipertrofia del muscolo scheletrico.
Ecco perche' l'Esercizio va saputo DOSARE (come un Farmaco,magari in giorni SEPARATI) e che TROPPA attivita',non solo NON da' risultati,ma puo' essere anche Deleteria e Controproducente (per Salute e Performances Psico-Fisiche)

European Journal of Applied Physiology
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