Revisione sistematica dei benefici per la salute derivanti dall'attività fisica e fitness nei bambini e giovani in età scolare
Sono state formulate le seguenti raccomandazioni:
1) I bambini e i giovani di età compresa tra i 5 e i 17 anni devono accumulare una media di almeno 60 minuti al giorno e fino a diverse ore di attività fisica di intensità almeno moderata.
Alcuni dei benefici per la salute possono essere raggiunti in media 30 minuti al giorno. [Livello 2, Grado A].
2) Le attività di intensità più intensa dovrebbero essere incorporate o aggiunte quando possibile,comprese le attività che rafforzano muscolo e ossa [Livello 3, Grado B].
3)Le attività aerobiche dovrebbero costituire la maggior parte dell'attività fisica.
Le attività di rafforzamento del muscolo e delle ossa dovrebbero essere incorporate su almeno 3 giorni della settimana [Livello 2, Grado A].
Int J Behav Nutr Phys Act. 2010
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