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Lo Squat non e' naturale e fa male...Fa male a chi NON lo fa e a chi lo fa male.

Immagine del redattore: Universal DesignUniversal Design

Movimento NATURALISSIMO (lo ripetiamo centinaia di volte al giorno,dall'alzarci dal letto o alzarci/sederci sulla sedia o quando siamo alla toilette),piuttosto bisognerebbe valutare la corretta esecuzione soggettiva (stabilita',mobilita',flessibilita',l'anatomia soggettiva dell'anca,del busto e delle gambe,posizione di piedi,ginocchia,posizione del bilanciere,della normale curva del rachide,capo incluso,delle scapole e delle spalle,grado di profondita' in base al livello di flessione del ginocchio,la velocita' di esecuzione) Lo squat e' considerato il re degli esercizi,l'esercizio piu' importante della storia del sollevamento pesi. E' l'esercizio piu' efficace per lo sviluppo della muscolatura e del peso corporeo. Sviluppa forza e potenza a livello generale ed e' uno degli esercizi migliori per la stabilita' del ginocchio e per riabilitare questa articolazione dagli infortuni. Bill Starr (uno dei migliori Tecnici Americani della Forza della Storia) disse che ''Quando gli atleti superano la parallela,anche,glutei,posteriori delle cosce e adduttori aiutano a stabilizzare le ginocchia.Invece gli squat parziali (i cosiddetti ''dildo squat'' che vediamo spesso nelle palestre) costringono le ginocchia stesse a controllare il carico discendente,cosa che le sottopone a molto stress''




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