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La corsa brucia più grassi rispetto al ciclismo

Immagine del redattore: Universal DesignUniversal Design

Se è grasso quello che vuoi perdere,è meglio correre un paio di volte alla settimana che andare in bicicletta,hanno scoperto gli scienziati dello sport della British University di Birmingham nel 2003.Allo stesso livello di intensità,bruci un po' più di grasso correndo piuttosto che andare in bicicletta.

Studio I ricercatori hanno ottenuto 12 uomini ragionevolmente ben addestrati per pedalare su un ciclometro e correre su un tapis roulant e hanno misurato la quantità di grasso che gli uomini hanno bruciato per ciascuno.I ricercatori hanno gradualmente aumentato l'intensità degli sforzi dei soggetti.





Misuri l'intensità degli sforzi di resistenza registrando il dispendio di ossigeno. Se ti alleni al 60 percento della quantità massima di ossigeno che puoi assorbire [il tuo VO2max],puoi andare avanti per molto tempo e allo stesso tempo condurre una conversazione.Questa intensità è anche il livello al quale la combustione dei grassi è ottimale. Risultati A livelli di intensità simili,i soggetti del test hanno bruciato più grasso correndo che pedalando. Quando i soggetti andavano in bicicletta,la loro concentrazione di acido lattico aumentava più velocemente di quando correvano.


I ricercatori sospettano che la corsa utilizzi più muscoli e fibre muscolari rispetto al ciclismo.Ecco perché bruci più grasso se corri. D'altra parte,il ciclismo richiede più fibre muscolari che usi per questa attività rispetto alla corsa.Ecco perché le tue fibre muscolari bruciano più glucosio quando pedali e perché la concentrazione di acido lattico aumenta.L'acido lattico è davvero una specie di glucosio mezzo bruciato.





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