L'allenamento con i sovraccarichi (resistance training) è efficace nel rafforzare lo scheletro,compresi i bambini

L'allenamento con i sovraccarichi (resistance training) è efficace nel rafforzare lo scheletro,compresi i bambini

I PESI AI BIMBI (NON!) FANNO MALE

Da sempre demonizzati da alcuni sanitari,i pesi in realta' ai bambini fanno MOLTO,MOLTO BENE.

Gia' Steve Reeves (anni '50) allenava personalmente dei bambini.

Si sapeva,infatti,che l'allenamento con i sovraccarichi (Resistance Training) irrobustiva lo scheletro,anche (e soprattutto) quello dei piccoli.

Oggi invece,la quasi totalita' dei bambini e' pigro,sedentario,''vive'' di ''cibo'' spazzatura e naturalmente ha poca forza e poca stabilita'.

L'allenamento con i sovraccarichi NON fa danni,semmai migliora la Postura,l'Equilibrio,dona Forza e Potenza al bambino e gli crea una struttura ossea PIU' FORTE.

Naturalmente il carico dev'essere adeguato alla capacita' del bimbo,che deve imparare il Set Up / Gesto Atletico nel miglior modo possibile,sotto lo stretto controllo di un Tecnico qualificato.

Approfondimento: 

Questo tipo di allenamento,che comporta l'utilizzo di pesi o altre forme di resistenza,stimola la crescita e la densità ossea,rendendo le ossa più forti e resistenti. 

Benefici per i bambini: L'allenamento con i sovraccarichi è particolarmente importante durante l'infanzia e l'adolescenza,poiché è il periodo in cui si verifica il picco di massa ossea. 

Un adeguato carico di lavoro durante questa fase può contribuire a prevenire l'osteoporosi e le fratture in età adulta. 

Meccanismi di azione: L'allenamento con i sovraccarichi crea una tensione meccanica sulle ossa,stimolando le cellule ossee (osteoblasti) a produrre nuovo tessuto osseo. 

Questo processo aumenta la densità minerale ossea,rendendo le ossa più resistenti alla frattura. 

Esercizi: Gli esercizi con i sovraccarichi possono includere sollevamento pesi,esercizi a corpo libero (come piegamenti sulle braccia, squat, affondi),o l'utilizzo di macchine isotoniche.

Consigli: È importante che i bambini che intraprendono un programma di allenamento con i sovraccarichi siano seguiti da un professionista qualificato,per garantire la corretta esecuzione degli esercizi e prevenire infortuni. 

Altri benefici: Oltre al rafforzamento osseo,il resistance training apporta altri benefici per la salute,come l'aumento della massa muscolare,il miglioramento del metabolismo,la prevenzione delle cadute e il miglioramento della postura e dell'equilibrio. 

The American Journal of Sports Medicine