L'allenamento ad alto volume è il Santo Graal per gambe muscolose.

Le ripetizioni di qualità (Tecnica) sono fondamentali,motivo per cui protocolli con set più elevati producono i maggiori guadagni di ipertrofia e forza nella parte inferiore del corpo. ⁠ ⁠

Per i migliori Risultati,bisogna sempre alternare fasi di accumulo ad alto volume,con fasi di intensificazione ad alta intensità.

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