1) ASPIRINA,triplica il tasso di espulsione della vitamina C,tiamina,acido folico e ferro,oltre a diminuire l'assimilazione di glucosio,aminoacidi,acido folico,vitamina K,tiamina e potassio
2) ALCOOL,distrugge le riserve di tiamina,riboflavina,niacina,piridoxina,acido folico,calcio,ferro,zinco,magnesio,selenio,vitamina A,B12,C e D
3) ZUCCHERO RAFFINATO,diminuisce o distrugge la biotina,il cloro e la vitamina C
4) FARINA RAFFINATA,diminuisce o distrugge la niacina e il magnesio
5) TABACCO,diminuisce o distrugge la vitamina C,la tiamina,l'acido folico e il fosforo
6) CAFFE' E TE',causano la perdita di calcio nelle urine,riducono l'assimilazione del ferro e distruggono la tiamina,l'inositolo,la biotina e il potassio
7) ANTISTAMINICI,distruggono la vitamina C
8) ANTIBIOTICI,distruggono la flora intestinale,che produce le vitamine del gruppo B e la vitamina K
9) CONTRACCETTIVI ORALI,diminuiscono o distruggono l'acido folico,la vitamina C e la vitamina B6
10) SCIROPPI PER LA TOSSE (specialmente quelli che contengono alcool),possono portare ad un esaurimento di tutte le vitamine del gruppo B,in particolare dell'acido folico e la B12,di ferro,magnesio e zinco
11) L'INQUINAMENTO ATMOSFERICO,distrugge la vitamina A

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