Gli effetti dell’integrazione di proteine (caseine + whey) e aminoacidi sulla performance

Gli effetti dell’integrazione di proteine (caseine + whey) e aminoacidi sugli adattamenti delle performance e allenamento durante le dieci settimane di resistance training

Aumentare la massa magra,senza grasso (adipe) e' il sogno di tutti i nutrizionisti sportivi,ma anche degli atleti.

In questo studio,i ricercatori hanno evidenziato come la supplementazione di proteine (caseine 8gr + whey 40gr) abbia promosso i maggiori aumenti della massa muscolare,dopo 10 settimane di allenamento pesante (panca piana e leg press,allenamento di forza 90%1RM)

J Strength Cond Res. 2006 Aug

The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training.

Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB.

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