Dopo solo 6 sessioni di allenamento a intervalli, gli atleti sono significativamente più veloci
L'interval training (allenamento ad intervalli ad alta intensità') ha un effetto straordinario su salute e performances,in un tempo sorprendentemente breve.
Lo hanno constatato i ricercatori nello studio pubblicato sul Journal of Strength & Conditioning Research.
Analizzando il MAS (massima velocita' aerobica),si e' visto come l'interval training aumentava questo parametro del 5%,rendendo gli atleti piu' veloci.
I risultati del presente studio hanno dimostrato che un allenamento a intervalli di sprint a basso volume a breve termine su una pista o un campo è un mezzo efficace per migliorare sia le performances anaerobiche e sia la resistenza.

The Journal of Strength and Conditioning Research 2018
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