COME AUMENTARE L'APPORTO DI OMEGA-3 :
Il fabbisogno odierno di Omega-3 e' di 3gr/die (Epa+Dha+ALA) Mangiare piu' pesce grasso,soprattutto quello selvatico (non quello di allevamento) ed integrare con supplementi di qualita' (certificati IFOS)
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COME DIMINUIRE L'APPORTO DI OMEGA-6 Eliminare il consumo di junk food (il ''cibo'' spazzatura come i biscotti,merendine,crackers,i dolci raffinati ricchissimi di oli vegetali con una %abnorme di grassi omega-6 pro infiammatori),gli oli e i cibi raffinati,i grassi trans,la margarina.

American Heart Association (AHA)
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