Bruce Lee Forza / Exercise.

La mia forza viene dall'addome.

E' il centro di gravita' e la sorgente della vera potenza.

-Bruce Lee-

Bruce Lee ABS exercise

-Dragon flag

Essendo che quest'esercizio stressa troppo l'ileo-psoas si consiglia di farlo UNA TANTUM.

-Crunch (braccia distese parallele al corpo,cosi NON si stressa il Rachide Cervicale)

-Roman chair (Sedia romana)

-Sit up con manubrio pesante dietro la nuca

Il migliore rimane il CRUNCH classico magari con sovraccarico (DISCO SOPRA L'ADDOME),che non stressa l'ileo psoas (gli altri si possono fare una tantum)

Per gli addominali bisogna MANGIARE PULITO.