In palestra si vedono in continuazione persone che effettuano le distensioni su panca piana,con i gomiti larghi.
Peccato che l’anatomia e la fisiologia non siano d’accordo,difatti i muscoli del petto hanno tre funzioni principali :
1) Addurre il braccio verso il corpo
2) Anteporlo
3) Intra-ruotarlo
Col corretto set up / esecuzione,si puo' esplodere tutta la forza dei muscoli pettorali,mentre,al contrario,se si tengono i gomiti larghi,si accenta il lavoro (e lo sforzo) sull'articolazione della spalla. In questo caso,AUMENTA LA % DI RISCHIO DI INFORTUNI,a danno della cuffia dei rotatori e del cingolo scapolo-omerale,oltre al fatto che si riduce l'arco del movimento.
(posizione errata)
(posizione corretta)
CONCLUSIONI :
La posizione Biomeccanica più consona prevede un angolo di circa 45 gradi del braccio/gomito,rispetto al tronco (l’angolo,cioe',tra il braccio e il torace). Ovviamente l'angolo effettivo varia,a seconda delle leve dell'atleta.
Queste considerazioni riguardano la biomeccanica essenziale dell’esercizio della panca piana.
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