Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) negli anziani

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11 feb 2022
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Aggiornamento: 6 giorni fa

L'HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensita') e' una forma popolare di esercizio cardio,che include periodi di alta intensita' (solitamente dai 10 ai 30 secondi),intervallati da periodi di riposo (attivo o passivo)

Lo scopo di questa revisione,era quella di analizzare l'HIIT su un popolazione anziana (eta' media 72 anni),inclusi protocolli,sicurezza e fattibilita'.

La durata media dell'allenamento e' stata di 8 settimane.

Sono state studiate popolazioni di sani,soggetti con malattie cardiovascolari e disfunzioni metaboliche.

Il protocollo HIIT risulta generalmente ben tollerato,e' migliorata la salute cardiorespiratoria (VO2peak),aumentando la salute cellulare della popolazione analizzata.

Naturalmente un senior/anziano,avra' un'intensita' piu' bassa,rispetto ad un giovane.

L'hiit e' sconsigliato alle persone gravemente sovrappeso/obese,in quanto impatta negativamente sulla salute delle articolazioni/legamenti/tendini.

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