L'HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensita') e' una forma popolare di esercizio cardio,che include periodi di alta intensita' (solitamente dai 10 ai 30 secondi),intervallati da periodi di riposo (attivo o passivo)
Lo scopo di questa revisione,era quella di analizzare l'HIIT su un popolazione anziana (eta' media 72 anni),inclusi protocolli,sicurezza e fattibilita'.
La durata media dell'allenamento e' stata di 8 settimane.
Sono state studiate popolazioni di sani,soggetti con malattie cardiovascolari e disfunzioni metaboliche.
Il protocollo HIIT risulta generalmente ben tollerato,e' migliorata la salute cardiorespiratoria (VO2peak),aumentando la salute cellulare della popolazione analizzata.
Naturalmente un senior/anziano,avra' un'intensita' piu' bassa,rispetto ad un giovane.
L'hiit e' sconsigliato alle persone gravemente sovrappeso/obese,in quanto impatta negativamente sulla salute delle articolazioni/legamenti/tendini.
Sports Medicine Open 2021 Sep
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