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5 cibi da mangiare per un miglior sesso - e 3 da evitare davvero

Immagine del redattore: Universal DesignUniversal Design

Su 17 milioni di utenti in sei paesi, questi sono gli alimenti che le persone mangiano prima e dopo il sesso.Ma ci sono opzioni migliori? 


Cibi x il sesso

Lifesum,una popolare app di monitoraggio della salute con sede in Svezia,ha analizzato i suoi dati utente per scoprire quali cibi erano più popolari da mangiare prima e dopo il sesso (entro due ore o meno).I dati provenivano da Germania, Francia, Svezia, Italia, Stati Uniti e Regno Unito. Su 2.563 alimenti tracciati,il cioccolato era il più popolare.I secondi alimenti più comuni erano,nell'ordine:

Pomodori

Pane

Mele

Patate

Caffe'

Banana

Vino

Formaggio

Fragole  


EVITARE FORMAGGIO E PANE

Sul lato più immediato,il formaggio e il pane non si digeriscono o assorbono bene nel corpo.Sono ricchi di FODMAP (oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi,monosaccaridi e polioli).Ciò significa che potrebbero portare a livelli elevati di gas o crampi,forse anche durante il tuo appuntamento!

Frida Harju,una nutrizionista di Lifesum,afferma di non essere sorpresa dai risultati. Sia il cioccolato che i pomodori sono snack convenienti e ricchi di ormoni e vitamine.Ma questi alimenti hanno un merito? "Il cioccolato è pieno di anandamide e feniletilamina,due ingredienti che fanno sì che il corpo rilasci gli ormoni felici conosciuti come endorfine",spiega Harju.Lei avverte,tuttavia, che a causa del cioccolato contenente metilxantine,i suoi benefici energetici sono di breve durata.Per quanto riguarda i pomodori,lei pensa,la gente molto probabilmente li preferisce prima e dopo il sesso perché sono così facili da mangiare ad ogni pasto.È interessante notare che 4 dei 10 alimenti più tracciati consumati prima e dopo il sesso sono noti come afrodisiaci (cioccolato,patate,caffè e banane). Ma Harju sottolinea anche il fatto che dal momento che questi alimenti sono stati consumati dopo il sesso,la gente molto probabilmente non li mangiava con l'intenzione di promuovere il desiderio sessuale. "Spesso ignoriamo l'effetto che il cibo ha sul corpo e sulla mente",dice Harju. Lei consiglia di essere attenti a come determinati cibi potrebbero influenzare il proprio desiderio. Quindi cosa dovremmo mangiare?Mentre la correlazione scientifica dietro gli afrodisiaci che stimolano la libido è debole quello che sappiamo è che una dieta sana è associata ad un minor rischio di disfunzione erettile e disfunzione sessuale femminile. Elaina Lo,chef e allenatore di salute nutrizionale presso Your Food as Medicine,dice che ci sono un certo numero di alimenti che possono effettivamente migliorare la tua vita sessuale.Possono farlo mantenendo il cuore sano e pompando sangue nei posti giusti.  Lei consiglia di integrare questi cinque alimenti nella routine quotidiana per farti sentire bene e pronto per la camera da letto. 


1. Semi di lino macinati

Questo superalimento è noto per le sue ricche proprietà antiossidanti e per aumentare il flusso di sangue agli organi sessuali.I semi di lino ti mantengono vibrante,poiché contengono lignani.Si tratta di sostanze chimiche simili agli estrogeni che hanno proprietà antivirali,antibatteriche e antitumorali. I semi di lino sono anche una buona fonte di: Acidi grassi Omega-3. Gli Omega-3 possono migliorare la salute cardiovascolare,un vantaggio per la libido.L-arginina. Questo amminoacido può aumentare il flusso sanguigno e mantenere sano lo sperma. Cospargere 2 cucchiaini nella vostra tazza per la colazione di farina d'avena.Aggiungi un cucchiaino al tuo frullato verde.Mescolare con polpette di carne di tacchino o polpettone.Arricchite le vostre insalate. 


2. Ostriche

Questo delicato pesce è ricco di zinco,un minerale chiave per la maturazione sessuale.Lo zinco aiuta il tuo corpo a produrre testosterone,un ormone legato al desiderio sessuale.Aiuta anche a sintetizzare i tiroide-ormoni,necessari per avere energia. Naturalmente,non puoi aspettarti risultati immediati solo mangiando sei ostriche crude.Ma le ostriche contengono i nutrienti essenziali per la funzione sessuale. Immergi le ostriche con una mignonette al vino rosso.Anche se è Meglio mangiarle crude.Mangiali in stile bloody mary e prendi la tua dose di pomodori ricchi di vitamine.



3. Semi di zucca

I semi di zucca,come le ostriche,sono ricchi di zinco.Sono anche un'ottima fonte di magnesio.Contengono nutrienti antiossidanti,antiipertensivi e cardioprotettivi,tutti essenziali per una salute sessuale ottimale.Gli acidi grassi omega-3 nei semi di zucca possono aiutare con la salute ginecologica e della prostata.Gli Omega-3 sono noti per ridurre l'infiammazione nel corpo. I semi di zucca sono ricchi di ferro,necessario per sentirsi eccitatizinco,associato con l'aumento dell'immunitàmagnesio,essenziale per il relax Cospargere un cucchiaio di semi di zucca nel tuo parfait di yogurt alla fragola.Completa i tuoi spaghetti di zucchine con un pesto di semi di zucca sano.Fai pipian verde,una salsa di semi di zucca messicana popolare. 


4. Semi di melograno

I semi di melograno sono ricchi di polifenoli.I polifenoli sono composti associati a un ridotto rischio di ipertensione,malattie cardiache e ictus.Sono anche pensati per rilassare i vasi sanguigni e aumentare il flusso di sangue al cervello e al cuore.Se i polifenoli possono aiutare ad aumentare il sangue in queste parti, perché non anche in altre parti al di sotto del punto vita?I semi di melograno sono ricchi di: polifenoli,che possono proteggere il sistema immunitario e innalzare il tuo umoremicronutrienti,che forniscono i mattoni per la produzione di ormoni sessualiflavoni,che sono importanti per la salute erettilevitamina C,che riduce lo stress e ti dà resistenza Serviti del succo di melograno sul ghiaccio per un drink pomeridiano rinfrescante.Un piccolo studio suggerisce che il succo di melograno può migliorare la disfunzione erettile.Fai esaltare la tua insalata di spinaci di noci aggiungendo una piccola manciata di questi gioielli in agrodolce.Aggiungi questi antiossidanti minuscoli ma potenti a un baba ghanoush fatto in casa.



5. Avocado

Iniziamo con un fatto divertente:la parola "avocado" deriva da una parola azteca che significa "testicolo".Fatti divertenti a parte,gli avocado sono davvero buoni per i testicoli,o almeno quello che ne esce.Versatili e nutrienti,gli avocado sono ricchi di vitamina E.La vitamina E è un antiossidante chiave che allarga i vasi sanguigni, riducendo potenzialmente il rischio di malattie cardiovascolari.Può anche ridurre il danno del DNA nello sperma. Gli avocado sono anche ricchi di: 


vitamina B-6,che aiuta a mantenere il sistema nervoso in equilibrio


potassio, che alimenta la tua libido ed energia


acido oleico monoinsaturo,che supporta la circolazione e rende il tuo cuore sano 


La vitamina E è molto sensibile al calore e all'ossigeno,quindi è meglio mangiare i tuoi avocado crudi.Mettilo sul tuo pane tostato.Mettilo nelle tue insalate di cavolo.È meglio evitare l'avocado con frittura intensa,come nella tempura di avocado fritta o in involtini di avocado.Questo perché il calore diminuisce il loro valore nutrizionale. Dovresti evitare salumi al tuo appuntamento?Per rimanere al settimo cielo,mantenere il bagliore del dopo-sesso ed evitare un crollo,lo raccomanda di evitare i cibi lavorati. "È meglio limitare gli alimenti ad alto contenuto di sale e zucchero,e monitorare l'assunzione di grassi per mantenere il flusso sanguigno e la circolazione forte",dice a Healthline. Un bicchiere di vino romantico è una danza delicata.Da una parte,potrebbe far pompare il cuore con antiossidanti.Ma troppo potrebbe renderti assonnato.Uno studio ha anche scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di segnalare disfunzioni sessuali e rimpianti dopo il sesso dopo l'uso di alcol. Mentre molte persone,secondo i risultati di Lifesum,hanno optato per pane e formaggio, è difficile dire come questi alimenti aumentino la libido sessuale, poiché sono più noti per causare crampi e gas. Naturalmente,i risultati dipendono molto dalle persone:un articolo del 2015 ha riportato che gli amanti dei formaggi alla griglia pratichino più sesso, mentre uno studio del 2018 ha trovato una correlazione tra una minore assunzione di latticini e una ridotta disfunzione erettile. Nel complesso,la ricerca ha dimostrato che coloro che preferiscono una dieta composta da noci,pesce con acidi grassi omega-3,frutta e verdure a foglia verde hanno più probabilità di sentirsi più attivi,di essere stimolati eroticamente e di provare piacere sessuale.Godere di un sano appetito sessuale comporta molti fattori,in particolare essere consapevoli di come ci si alimenta dentro e fuori dalla cucina. Cominciando la giornata con cibi integrali ad alto contenuto di minerali chiave nutrienti,potenti antiossidanti e vitamine responsabili del miglioramento degli ormoni sessuali del tuo corpo,è probabile che ti sentirai più eccitato e prestante... 


University of Minnesota Medical School

The Huffington Post

Healthline





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