24 esercizi per le gambe a confronto: lo step-up è il migliore per i glutei
Universal Design- 7 mag 2021
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Aggiornamento: 26 gen 2024
24 esercizi per le gambe a confronto: lo step-up è il migliore per i glutei
Molti culturisti e appassionati di fitness saranno interessati alla ricerca,che lo scienziato brasiliano Walter Krause Neto ha recentemente pubblicato,sul Journal of Sports Science and Medicine.
Neto ha monitorato,usando la tecnologia EMG (elettromiografia),per vedere quali fossero gli esercizi che attivavano di piu' il gluteus maximus,tra squat,stacco,step up,affondi e hip thrust.
La review sistematica ha dimostrato come gli hip thrust abbiano ottenuto un buon punteggio,ma gli step up hanno raggiunto il punteggio piu' alto in assoluto,per l'escursione / rom del movimento (piu' e' alto lo step,piu' si attiva il grande gluteo)
Journal of Sports Science and Medicine 2020
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